A água de coco, sempre presente nos destinos mais tropicais, possuí diversos e maravilhosos benefícios para a saúde. Constituída essencialmente por água, a sua principal característica é ser um excelente hidratante para o organismo, sendo indispensável a sua ingestão para uma boa hidratação em viagem. Mas, as razões que a levam a ser fortemente recomendada, são mais que muitas.
A água de coco, com uma média de 40 calorias por cada 200 mL, é composta por água (cerca de 93%), açucares (cerca de 5%), sais minerais dos quais se destacam o sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro, vitaminas complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina C. Facilmente encontrada em destinos tropicais, junto à praia, o seu consumo melhora a saúde dados os seus vastos benefícios. Destaco aqui alguns deles.
Evita a desidratação
Uma vez que apresenta grande quantidade de sais minerais, principalmente sódio e potássio (equivalente a quatro bananas), a água de coco é um hidratante poderoso que ajuda a repor os fluidos no organismo, fornecendo nutrientes que não se encontram na água normal.
Excelente diurético
Contribui para remover as toxinas acumuladas no organismo e estimula o funcionamento dos rins, produzindo mais urina. Ao mesmo tempo, o potássio encontrado na água de coco, é um nutriente extremamente importante para manter em equilíbrio a quantidade de sal e água que os rins excretam. Sendo que, sem o potássio, os rins não conseguem eliminar sódio com eficiência.
Retarda o envelhecimento
Por ser rica em antioxidantes em geral, o consumo da água de coco evita os malefícios dos radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce da pele e a criação de células cancerígenas.
Fortalece o sistema imunitário
A água de coco é rica em vitamina C e esta aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunitário e que têm como função combater microorganismo e estruturas estranhas ao corpo.
É digestivo
Os sais minerais (como o magnésio e o potássio) que ela possui ajudam na digestão, agindo também contra o intestino obstipado.
Combate as cãibras
A grande quantidade de potássio presente na água de coco impede o aparecimento de cãibras e espasmos musculares. Além disso, devido ao teor de eletrólitos, ajuda na reposição de minerais que se perdem quando realizamos alguma atividade física, sendo a água de coco um excelente substituto das bebidas desportivas populares, uma vez que não apresenta os índices de açúcar e produtos químicos adicionados.
Haveria muito mais para dizer, mas já tens aqui razões de sobra para, no teu próximo destino tropical, incluíres água de coco na tua dieta.
