A água de coco, sempre presente nos destinos mais tropicais, possuí diversos e maravilhosos benefícios para a saúde. Constituída essencialmente por água, a sua principal característica é ser um excelente hidratante para o organismo, sendo indispensável a sua ingestão para uma boa hidratação em viagem. Mas, as razões que a levam a ser fortemente recomendada, são mais que muitas.
A água de coco, com uma média de 40 calorias por cada 200 mL, é composta por água (cerca de 93%), açucares (cerca de 5%), sais minerais dos quais se destacam o sódio, potássio, cálcio, magnésio, manganês, zinco e ferro, vitaminas complexo B (B1, B2 e B5) e vitamina C. Facilmente encontrada em destinos tropicais, junto à praia, o seu consumo melhora a saúde dados os seus vastos benefícios. Destaco aqui alguns deles.
Evita a desidratação
Uma vez que apresenta grande quantidade de sais minerais, principalmente sódio e potássio (equivalente a quatro bananas), a água de coco é um hidratante poderoso que ajuda a repor os fluidos no organismo, fornecendo nutrientes que não se encontram na água normal.
Excelente diurético
Contribui para remover as toxinas acumuladas no organismo e estimula o funcionamento dos rins, produzindo mais urina. Ao mesmo tempo, o potássio encontrado na água de coco, é um nutriente extremamente importante para manter em equilíbrio a quantidade de sal e água que os rins excretam. Sendo que, sem o potássio, os rins não conseguem eliminar sódio com eficiência.
Retarda o envelhecimento
Por ser rica em antioxidantes em geral, o consumo da água de coco evita os malefícios dos radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce da pele e a criação de células cancerígenas.
Fortalece o sistema imunitário
A água de coco é rica em vitamina C e esta aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunitário e que têm como função combater microorganismo e estruturas estranhas ao corpo.
É digestivo
Os sais minerais (como o magnésio e o potássio) que ela possui ajudam na digestão, agindo também contra o intestino obstipado.
Combate as cãibras
A grande quantidade de potássio presente na água de coco impede o aparecimento de cãibras e espasmos musculares. Além disso, devido ao teor de eletrólitos, ajuda na reposição de minerais que se perdem quando realizamos alguma atividade física, sendo a água de coco um excelente substituto das bebidas desportivas populares, uma vez que não apresenta os índices de açúcar e produtos químicos adicionados.
Haveria muito mais para dizer, mas já tens aqui razões de sobra para, no teu próximo destino tropical, incluíres água de coco na tua dieta.
Aproveita estas dicas quando viajares com a The Wanderlust.
